Category: Mencegah Diabetes Melitus

Mencegah Diabetes Melitus Dengan Memperhatikan Resiko Penyakit DM

Mencegah Diabetes Melitus Dapat Dilakukan Dengan Memperhatikan Resiko Penyakit Diabetes Itu Sendiri.

Mencegah Dengan Perubahan Pola Hidup Sehat Menjadi Salah Satu Hal Utama Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Pencegahan Penyakit Ini.

Mencegah diabetes melitus menggunakan bahan-bahan yang sudah disediakan oleh alam menjadi salah satu pilihan yang banyak diambil oleh masyarakat Indonesia. Mencegah lebih baik dari pada mengobati menjadi salah satu tindakan preventif yang bisa menurunkan angka penderita diabetes melitus, terutama di Indonesia. Masyarakat Indonesia sendiri tentu sudah tidak asing lagi dengan diabetes melitus, karena sebagian besar masyarakat kita sudah menjadi penderitanya.

Diabates melitus menjadi pembunuh nomer tiga di Indonesia. Hal ini dijelaskan dari hasil Sample Registration Survey pada tahun 2014. Diabetes dengan komplikasi penyakit lain yang juga tidak kalah berbahaya menjadi salah satu penyebab angka kematian tertinggi di Negara kita Indonesia. Selain itu menurut data dari International Diabetes Federation atau IDF ternyata menunjukan bahwa jumlah penyandang / penderita diabetes di Indonesia diperkirakan sekitar 10 juta, dimana angka ini menempati peringkat ketujuh tertinggi di dunia. Jumlah ini cenderung akan mengalami peningkatan, sesuai data yang dirilis Kementrian Kesehatan RI, dimana peningkatan orang dengan diabetes 5,7% di tahun 2007 meningkat menjadi 6,9% di tahun 2013.

Resiko Tinggi Penyakit Diabetes Melitus

Mencegah diabetes melitus dapat dilakukan jika Anda bisa menyadari dan paham mengenai penyakit DM tersebut. Karena masih banyak orang yang menderita diabetes namun sama sekali tidak menyadari jika mereka mengidap atau minimal beresiko terkena penyakit ini. Sehingga pengetahuan akan penyakit menjadi salah satu jalan terbaik dalam mencegah penyakit diabetes ini. Pada dasarnya penyakit ini dapat dicegah sejak dini jika penderita menyadarinya dengan cepat. Namun seringkali penderita meremehkan gejala-gejala awal yang dirasakannya.

Untuk mencegah diabetes melitus sejak dini, ada baiknya bahwa orang yang beresiko tinggi terkena penyakit ini harus terus waspada.

Berikut ini beberapa ciri orang yang beresiko tinggi mengidap penyakit diabetes melitus, diantaranya adalah :

– Orang yang memiliki riwayat keturunan diabetes melitus dalam keluarganya.

– Orang dengan obesitas atau memiliki berat badan yang berlebihan atau abnormal.

– Orang dengan ketidak mampuan tubuh dalam menghasilkan insulin atau disebut dengan penyakit resistensi insulin.

– Orang yang mengidap beberapa penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi / hipertensi dan penyakit stroke.

– Orang dewasa dengan usia diatas 45 tahun serta memiliki riwayat penyakit hipertensi (darah tinggi) dan riwayat kolesterol tinggi.

Mencegah diabetes melitus salah satunya dapat dilakukan dengan pemeriksaan kadar gula darah yang dilakukan secara rutin dan teratur. Kadar gula darah normal sendiri berada pada angka 70 – 100 mg/dL (pemeriksaan dilakukan setelah puasa 8 jam) serta < 140 mg/dL (dengan pemeriksaan 2 jam setelah makan).

Berikut beberapa tips penting untuk mencegah diabetes melitus terutama bagi orang yang memiliki kadar gula darah yang masih normal maupun yang sudah masuk pada tahapan pra diabetes :

  1. Jika Anda merokok, maka hentikanlah kebiasaan merokok tersebut.

  2. Jika Anda mengkonsumsi alkohol, maka berhentilah dari kebiasaan minum alkohol.

  3. Menurunkan berat badan bagi Anda yang terlalu gemuk.

  4. Menghindari kebiasaan bermalas-malasan atau tidak melakukan aktivitas apapun.

  5. Mengganti sumber karbohidrat lembut seperti nasi dengan sumber makanan lain seperti jagung, ubi, gandum atau sereal.

  6. Menghindari terlalu sering mengkonsumsi minum-minuman manis terutama minuman dengan bahan pemanis.

  7. Konsumsilah lemak tak jenuh ganda yang terdapat pada jenis biji-bijian, kacang-kacangan, ikan sarden, ikan salmon dan ikan lainnya.

  8. Melakukan cukup banyak aktifitas fisik minimal 20 menit di setiap harinya, hal ini sudah dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.

  9. Membatasi konsumsi daging merah yang berasal dari daging sapi, domba dan babi.

  10. Mengatur porsi makan, seimbangkan antara karbohidrat, protein, sayur dan buah.

  11. Benyak mengkonsumsi makan-makanan berserat,

  12. Membatasi konsumsi makanan olahan.

  13. Membatasi konsumsi makanan-makanan yang diggoreng.

  14. Konsumsi Hinori dari pulau Tahiti yang diekstrak langsung di Amerika. Konsumsi Hinori menjadi salah satu cara mencegah diabetes melitus secara alami, karena produk ini mengandung bahan alami yang sangat berkhasiat yakni buah citrifolia yang dipilih langsung dari Pulau Tahiti.