Category: Tips DM

10 Tips Mencegah Diabetes Melitus Yang Bisa Anda Lakukan Sendiri Dirumah

10 Tips Mencegah Diabetes Melitus Berikut Ini Wajib Untuk Anda Ketahui, Sehingga Anda Bisa Dengan Mudah Untuk Mencegah Penyakit Diabetes Anda Dan Juga Sekaligus Bisa Menurunkan Tingginya Kadar Gula Darah Anda.

10 Tips Mencegah Diabetes Melitus Harus Diingat Dan Dipahami Agar Terhindar Dari Diabet 

 

10 tips mencegah diabetes melitus berikut ini harus Anda lakukan untuk mencegah Anda dari yang namanya penyakit diabetes melitus, karena penyakit diabetes melitus ini jika tidak segera diobati dan juga tidak ditangani dengan benar maka bisa beresiko terhadap timbulnya penyakit lainnya yang nantinya hanya akan memperparah kondisi kesehatan Anda dan juga melemahkan daya tahan tubuh Anda. Selain obat- obatan yang sudah diresepkan oleh dokter maka tentu saja masih banyak lagi hal lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit diabetes ini, dan berikut 10 tips mencegah diabetes melitus yang bisa Anda lakukan dengan mudah dirumah Anda.

Berhentilah Merokok

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit diabetes melitus Anda adalah dengan cara stop atau berhenti merokok. Hal ini sangat penting untuk Anda lakukan, karena biasanya pada perokok dimana rokok yang mereka isap mengandung nikotin dan juga nikotin tersebut masuk kesaluran pernafasan, sehingga nikotin tersebut akan diambil oleh darah dan juga akan merusak sistem insulin yang dihasilkan atau yang diproduksi oleh pankreas. Jadi perokok baik aktif dan juga pasif sangat beresiko tinggi terhadap kemungkinan terkena penyakit diabetes melitus ini.

Hindari Minuman Beralkohol

Salah satu dari 10 tips mencegah diabetes melitus lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara menghindari minuman beralkohol, karena minuman beralkohol ini bisa memicu berbagai jenis penyakit yang mematikan seperti kanker hati, stroke, penyakit jantung hingga penyakit diabetes.

Rutin Berolahraga

Hal lainnya yang bisa Anda lakukan untuk terhindar dari penyakit diabetes adalah dengan cara rutin melakukan aktivitas olahraga, Anda bisa melakukan olahraga baik itu dipagi hari maupun disore hari. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan juga beragam, mulai dari bersepeda, jogging, berenang dan juga senam.

Turunkan Berat Badan Anda

Orang yang memiliki berat badan berlebihan juga biasanya rentan sekali terserang dengan penyakit diabetes ini, untuk itu bagi Anda yang memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas, maka dianjurkan untuk menurunkan berat badan Anda, sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit diabetes ini.

Ganti Korbohidrat Anda

Hal lainnya yang bisa Anda ketahui dari 10 tips mencegah diabetes melitus lainnya adalah dengan cara mengganti sumber karbohidrat Anda selama ini. Anda bisa mengganti beras putih yang selama ini Anda konsumsi bersama keluarga dengan beras merah karena beras merah memiliki jumlah kalori yang sedikit. Selain itu tidak ada salahnya juga jika Anda mengganti karbohidrat Anda dengan biji- bijian, seperti halnya tanaman gandum.

Hindari Makanan dan Minuman Manis

Cara lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara menghidari sebisa mungkin mengkonsumsi makanan dan juga minuman yang serab manis. Karena biasanya jenis makanan dan juga minuman serba manis ini hanya akan meningkatkan kadar gula di dalam darah Anda.

Perbanyak Konsumsi Lemak Tak Jenuh Ganda

Bagi Anda yang menderita penyakit diabetes melitus maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi yang namanya lemak tak jenuh ganda. Anda bisa mendapatkan lemak tak jenuh ganda ini dari kacang- kacangan, ikan salmon, ikan sarden dan juga jenis biji- bijian.

Diet Daging Merah

Tahukah Anda jika terlalu banyak mengkonsumsi daging merah hanya akan meningkatkan resiko Anda terserang penyakit diabetes melitus ini, sehingga bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes ini diajurkan untuk tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak.

Perbanyak Makanan Berserat

Mengkonsumsi makanan berserat sangat baik bagi Anda yang mengalami penyakit diabetes ini karena akan membantu melancarkan sistem metabolisme didalam tubuh Anda selain itu nantinya organ percernaan Anda juga akan bekerja dengan maksimal mengeluarkan zat- zat sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Istirahat Cukup

Hal yang tidak kalah pentingnya dan juga masuk dalam 10 tips mencegah diabetes melitus yang wajib Anda lakukan adalah dengan istirahat yang cukup, karena kebiasaan begadang dimalam hari hanya akan meningkatkan tingginya kadar gula dalam darah Anda. Namun untuk mendapatkan perawatan dan juga pengobatan yang lebih maksimal lagi maka Anda bisa mengkonsumsi Hinori yang sangat ampuh untuk mencegah penyakit diabetes melitus Anda karena terbut dari citrifolia dan juga berasal dari Pulau Tahiti dan di ektrak di Utah Amerika.